Профилактика Альцгеймера начинается с детства - эксперт

Известная врач и терапевт Жибек Жолдасова дала советы - как сохранить здоровье мозга сквозь годы.

Врач говорит, что подавляющее большинство людей начинают заботиться о мозге только с появлением проблем, когда уже, в общем-то, поздно. Для тех, кто хочет заранее позаботиться о себе, она напоминает факторы, которые негативно воздействуют на мозг:

"1. Курение, причем не важно что и как курить. Лучше бросать и бросать надо не зависимо от возраста. Очень удивляет, когда говорят, что в 80 лет не стоит бросать курить.

2. Употребление алкоголя (да и любых наркотиков и любых других психоактивных веществ). На сегодня доказано, что даже малые дозы алкоголя вредны. Ваш здоровый мозг не нуждается в посторонних веществах

3. Повышенное давление, 130 и выше. Это сужает мелкие сосуды мозга и снижает поступление кислорода в мозг. Лечите давление вовремя!

4. Сахарный диабет и даже пред-диабет. Глюкоза является основным источником энергии для нервных клеток. Инсулин загоняет эту глюкозу внутрь нейрона. Когда глюкозы в крови слишком много, это значит, что она не может попасть внутрь нейрона и дать энергию. Поэтому память будет ухудшаться. Правильно питайтесь и лечите диабет!

5. Малоподвижный образ жизни снижает кровообращение и количество кислорода в организме. Значит, и в мозге тоже не будет хватать крови и кислорода. Все идем на фитнес!

6. Ожирение. Оно ведет к развитию метаболического синдрома, который предрасполагает к повышению давления и глюкозы крови. Снижаем вес, правильно питаемся.

7. Депрессия. Она снижает активность мозга в целом, формирует негативное мышление, что еще больше будет подавлять работу мозга. Антидепрессанты защищают от деменции.

8. Социальная изоляция. Есть исследования, в которых указано точное количество человек, для минимального общения - их должно быть 6. Мы - существа социальные, как муравьи или пчелы. Без общения часть мозга, которая за это отвечает начнет деградировать. Общайтесь больше.

9. Черепно-мозговые травмы. Они часто имеют отдаленные последствия, поэтому сейчас актуальны исследования отдаленных последствий травм у футболистов, боксеров и других спортсменов. У них деменция начинается раньше. Берегите голову от ударов!

10. Низкий уровень образования. Знания формируют когнитивный резерв. Чем больше вы знаете и умеете, тем лучше защищены от деменции. Учиться никогда не поздно!

11. Снижение слуха. Слышим мы мозгом и если слух снижен, то соответствующая часть мозга будет деградировать. Поэтому протезируйте слух как можно раньше, это защищает от деменции.

12. Загрязнение воздуха. Мелкие твердые частицы дыма плохо влияют на мозг, поэтому в загрязненных регионах людей с деменциями больше.Это были основные факторы риска, которые точно ведут к деменции. И если вы их все контролируете, то риск можно снизить на 40%.

Кроме этого, на мозг негативно влияют

• нарушения сна,
• наличие анемии,
• проблемы с щитовидной железой,
• почечная и печеночная недостаточность,
• стрессы,
• тревоги и страхи,
• высокая температура.

Научитесь следить за своим здоровьем и вовремя все лечить!"