Вы проверяете свой телефон 144 раза в день. Как разорвать зависимость?

Исследования 2023 года показали, что американцы проверяли свои телефоны 144 раза в день. Об этом пишет USA Today, ссылаясь на исследования социологов:

• Почти 90% респондентов проверяют свой телефон в течение первых 10 минут после пробуждения.
• Около 75% населения заявили, что проверяют свой телефон, когда находятся в туалете.
• По меньшей мере 60% участников исследования признались, что спят по ночам со своим телефоном.
• около 57% респондентов признали, что они зависимы от этих устройств.

Все это можно было бы рассматривать как зависимость, но… Смартфоны с экраном размером от 4 до 5 дюймов превратились в рабочий инструмент для многих, аналог настольного компьютера.

Мы отказались от будильников, блокнотов, часов, - ведь это уже есть в смартфоне. Точнее, в смартфонах есть намного больше полезных инструментов. Именно поэтому зависимость от смартфонов также выросла в геометрической прогрессии за последнее десятилетие.

Впрочем, психологи все равно призывают ограничить время «общения» с гаджетом. Вот некоторые из предложений:

• включите уведомления на действительно нужные по работе приложения и… обязательно установите режим «Не беспокоить» по выходным, каникулам и праздникам, чтобы тратить время не на листание ленты, а на людей, которые вам дороги.
• Если режим «Не беспокоить» не помогает, вы можете настроить мониторинг пользования телефонов и ограничить экранное время. С помощью функции «Экранное время» в настройках iPhone и приложения «Цифровое благополучие» в Android пользователи смартфонов могут устанавливать ограничения по времени для часто используемых приложений.